PROYECTO EDUCACION FISICA RETORNO A CLASES PRESENCIALES

 EDUCACION FISICA PROYECTO DE RETORNO A CLASES PRESENCIALES

NOMBRE: DIANA TORRES

CURSO: 3ERO BGU C

ASIGNATURA: EDUCACION FISICA

AÑO LECTIVO: 2020-2021


FRASE: TU FUTURO DEPENDE DE LO HAGAS HOY NO MAÑANA

HEY! MI NOMBRE ES DIANA TORRES, ESTUDIANTE DEL TERCER AÑO DE BACHILLERATO EN LA UNIDAD EDUCATIVA LICEO POLICIAL Y ESTE ES MI PROYECTO DE EDUCACION FISICA DEL PRIMER PARCIAL ACERCA DEL EJERCICIO Y EL RETORNO A CLASES PRESENCIALES.


RUTINA DE EJERCICIO

La rutina está enfocada en la zona de los glúteos y brazos, también podemos encontrar estiramientos y un poco de yoga para relajar el cuerpo, la rutina consta de ejercicios como zancadas, levantamiento de peso, estiramientos y ejercicios que van a ayudar al fortalecimiento de músculos y resistencia.

Empecé con la rutina hace aproximadamente dos meses con repeticiones de 10 veces haciendo 4 veces cada rutina.


Esta rutina me ha ayudado en zonas como las piernas, glúteos, brazos y abdomen, también descubrí que hacer la posición de la mariposa ayuda a el ensanchamiento de las caderas, que es una zona problemática para mi debido a que tengo hip dips en esa zona y poco a poco gracias a la yoga he podido trabajar esa parte de mi cuerpo

2 MESES DESPUES:                                                      

LOS EJERCICIOS REALIZADOS MUESTRAN RESULTADOS FAVORABLES EN EL CUERPO DEBIDO A LAS REPETICIONES Y EL PESO USADO EN CADA RUTINA, PARA QUE LOS EJERCICIOS TUVIERAN UN MEJOR RESULTADO FUI AUMENTANDO EL NUMERO DE REPETICIONES EN MI RUTINA, COMO PODEMOS VER EN ESTA FOTO EL ABDOMEN EMPIEZA A MARCARSE Y LA CINTURA SE HACE MAS PEQUEÑA.
 

EN ESTA OTRA FOTO PODEMOS VER EL CAMBIO QUE SE HA DADO EN LA PARTE DE LOS GLUTEOS, PARA EMPEZAR A NOTAR CAMBIOS EN ESTA ZONA DEBEN PASAR APROXIMADAMENTE 6 MESES, SIN EMBARGO YO EMPIEZO A NOTAR UN CAMBIO NOTORIO EN ESTA ZONA, HE COMBINADO LA RUTINA CON UNA ALIMENTACION BAJA EN GRASA PARA ESTIMULAR LOS GLUTEOS Y LAS PIERNAS.

FINALMENTE TENEMOS LA ZONA DE LOS BRAZOS DONDE PERSONALMENTE EMPECE A VER CAMBIOS INMEDIATOS EN ESTA PARTE DE MI CUEPO GRACIAS EL PESO QUE LEVANTO, FLEXIONES Y EJERCICIOS REALIZADOS EN LA PARED, QUE FORTALECEN LOS MUSCULOS DE EST ZONA TRABAJANDO DE MEJOR MANERA LOS BRAZOS.



El retorno a clases presenciales nos permitirá tener una vida menos sedentaria de la que hemos tenido a lo largo de toda esta pandemia, con la virtualidad pasamos muchas horas frente al computador en un estado de sedentarismo, lo que ha afectado nuestro cuerpo y nuestra salud, con el regreso a clases estaremos mucho más en movimiento y realizando ejercicio de una manera en la que podamos vernos y sentirnos bien



Y TU!, ¿QUE PIENSAS DEL REGRESO A CLASES?







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